ህመም የሰውነት ማንቂያ ደወል ሲሆን የሚቀሰቀሰው የስሜት ህዋሳት ኖሲሴፕተርስ የሚባሉት የሕብረ ሕዋሳት መጎዳትን ሲያውቁ እና በአከርካሪ ገመድ በኩል ወደ አንጎል ሲልኩ ነው። ህመም ከስድስት ወር በላይ ሲቆይ, እንደ ሥር የሰደደ ይቆጠራል. እንደ አጣዳፊ ሕመም፣ ብዙውን ጊዜ በጊዜ ሂደት የሚድን የተለየ ምክንያት ካለው፣ ሥር የሰደደ ሕመም ከመጀመሪያው ጉዳት ወይም ሕመም ከተፈታ በኋላ ሊቆይ ይችላል። ይህ ሥር የሰደደ ሕመምን ለመቆጣጠር የበለጠ ፈታኝ ያደርገዋል እና እንቅልፍን ሊያስተጓጉል, በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ መግባት እና አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነትዎን ሊጎዳ ይችላል.
ሥር የሰደደ ሕመም በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 50 ሚሊዮን ጎልማሶችን ይጎዳል, ይህም በጣም ከተለመዱት የጤና ሁኔታዎች አንዱ ያደርገዋል.
የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል (ሲዲሲ)ሥር የሰደደ ሕመም ብዙ ቀስቅሴዎች ሊኖሩት ይችላል. ለአንዳንዶች፣ እንደ ጀርባ ስንጥቅ ወይም የስፖርት አደጋ በደረሰ ጉዳት ይጀምራል፣ ለሌሎች ደግሞ እንደ አርትራይተስ፣ ፋይብሮማያልጂያ ወይም የነርቭ መጎዳት ያሉ ሁኔታዎች በጨዋታው ላይ ናቸው። እንዲሁም ህመም እንደ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ወይም ካንሰር ያሉ የሰፋፊ የጤና ጉዳዮች ምልክት መሆኑ የተለመደ ነው። ከህመምዎ በስተጀርባ ያለውን ማወቅ እፎይታ ለማግኘት የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ሥር የሰደደ ሕመም ለሁሉም ሰው የተለየ ስሜት አለው. ከቋሚ ህመም እስከ ማቃጠል ወይም የመቁሰል ስሜት ሊደርስ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የተተረጎመ ነው - እንደ ጀርባ ወይም ዳሌ - እና ሌላ ጊዜ፣ በመላው አካሉ ሊሰማ ይችላል።
የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
አንዳንድ ምክንያቶች ሥር የሰደደ ሕመምን ሊያባብሱ ወይም ለመቆጣጠር ከባድ ሊያደርጉት ይችላሉ፣ ከእነዚህም መካከል፡-
እነዚህን ምክንያቶች መቀነስ ሥር የሰደደ ሕመምን በብቃት ለመቆጣጠር ይረዳል.
ሥር የሰደደ ሕመምን ለይቶ ማወቅ ልዩ መንስኤዎችን ለይቶ ማወቅ እና ለሥቃዩ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሁኔታዎችን ማከም የሚችል የህመም ባለሙያ አጠቃላይ ግምገማን ያካትታል። ይህ ሂደት በተለምዶ የእርስዎን የህክምና ታሪክ ሙሉ ግምገማ፣ የአካል ምርመራ እና የምርመራ ሙከራዎችን ያካትታል።
ህመም ግላዊ እና ግላዊ ልምድ ስለሆነ፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የሚከተሉትን ሊጠይቅ ይችላል፡-
የበለጠ ግልጽ መረጃ ለማግኘት፣ የህመምዎን ዋና መንስኤ በተሻለ ለመረዳት አገልግሎት ሰጪዎ እንደ የደም ስራ፣ ምስል ወይም የነርቭ ጥናቶች ያሉ ምርመራዎችን ሊመክር ይችላል።
ሥር የሰደደ ሕመምን መቆጣጠር ውስብስብ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ትክክለኛው አቀራረብ የህይወትዎን ጥራት በእጅጉ ያሻሽላል. ሕክምናው ህመምን በመቀነስ, እንቅስቃሴን በመጨመር እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ በመቀነስ ላይ ያተኩራል. እንደ ዋናው ምክንያት፣ የጥናት ውጤት እንደሚያሳየው የእንክብካቤ ቡድንዎ የሕክምና ዘዴዎችን በማጣመር ሊመከር ይችላል። ባነሰ ወራሪ ሕክምናዎች በመጀመር፣ ቡድንዎ እንደ አስፈላጊነቱ እቅድዎን ያስተካክላል። የተለመዱ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
እያንዳንዱ ሰው በህመም ላይ ያለው ልምድ ልዩ ስለሆነ ትክክለኛውን የሕክምና ጥምረት ማግኘት ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ከአገልግሎት አቅራቢዎ ጋር የቅርብ ግንኙነት ማድረግ ፍላጎቶችዎ እየተሻሻለ ሲሄዱ እቅድዎን ለማሻሻል ይረዳል።
ሥር የሰደደ ሕመም ሙሉ በሙሉ ሊጠፋ ባይችልም በትክክለኛ ስልቶች እና ድጋፍ በተሳካ ሁኔታ መቆጣጠር ይቻላል. በመሳተፍ እና ለህክምና እቅድዎ በቁርጠኝነት በመቆየት፣ ለሰውነትዎ እና ለአኗኗርዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩ ስልቶችን ማዳበር ይችላሉ፣ ይህም ህይወትዎን እና እንቅስቃሴዎችዎን እንደገና እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል።
ሥር የሰደደ ሕመምን መቆጣጠር የግል ጉዞ ነው, እና ትክክለኛውን አቀራረብ ማግኘት ጊዜ ይወስዳል. ነገር ግን የሚገባዎት እፎይታ እና የህይወት ጥራት ጥረቱ ዋጋ ያለው ነው። ህይወትዎን መልሰው ለማግኘት የሚረዱዎትን የሕክምና አማራጮችን ለማሰስ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ወይም ከህመም አስተዳደር ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ።